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進(jìn)入冬季，氣溫變得寒冷干燥，給人體帶來(lái)諸多影響。高血壓患者感覺(jué)尤為明顯，氣溫變冷之后，血壓往上竄得更高了，這是什么原因呢？血壓與氣候有什么關(guān)系嗎？血壓高的人應(yīng)該如何健康過(guò)冬呢？今天，就來(lái)解決你的諸多疑問(wèn)~
血壓與氣候變化的關(guān)系 事實(shí)上，人體血壓隨著四季更替有所變化，通常表現(xiàn)為冬季血壓較高，夏季較低。 這里有一個(gè)冷知識(shí)：在冬天，溫度每降低1℃，我們的收縮壓就會(huì)升高1.3mmHg，舒張壓會(huì)上升0.6mmHg。也就是說(shuō)，在冬天血壓升高，是人體的自然反應(yīng)。然而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，血壓升高更加明顯，就增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 低溫對(duì)血壓的影響，主要有這幾個(gè)原因： 首先，我們可以將低溫對(duì)血壓的影響通俗地理解為血管的熱脹冷縮，氣溫低時(shí)血管會(huì)收縮，引起血壓升高； 其次，受神經(jīng)體液調(diào)節(jié)的影響，冬天人體交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮增加，釋放更多的兒茶酚胺類物質(zhì)以抵御寒冷的天氣，這類物質(zhì)也可以引起血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。 另外，氣溫降低，人體出汗少了，鈉離子的排出減少，血壓也會(huì)隨之升高。 冬季血壓增高，其實(shí)暗藏很多健康隱患。研究表明，寒冷季節(jié)時(shí)因疾病去世的人數(shù)明顯增多，與夏季相比，冬季心血管疾病相關(guān)死亡率升高41%，其中卒中相關(guān)死亡增加近一半，缺血性心臟病死亡增加三分之一。 冬季控制血壓，應(yīng)該這樣做 在冬季控制高血壓，是刻不容緩的事情，血壓高的人，應(yīng)該這樣做： 1.科學(xué)測(cè)量血壓，了解血壓范圍 高血壓患者應(yīng)在一天中測(cè)量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。測(cè)量血壓需要注意：在活動(dòng)以后應(yīng)至少休息5分鐘。 應(yīng)保持的血壓標(biāo)準(zhǔn)為： ◆普通高血壓患者：140/90mmHg以下 ◆老年高血壓患者：150/90mmHg以下 ◆高血壓伴腦卒中患者：140/90mmHg以下 ◆有糖尿病或腎病的高血壓患者：130/80mmHg以下 2.不要隨意更換降壓藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑 高血壓患者長(zhǎng)期對(duì)一種藥物已經(jīng)適應(yīng)且有效果后，不要因?yàn)橐粫r(shí)的血壓波動(dòng)，就認(rèn)為身體出現(xiàn)耐藥性需要換藥。不斷換藥的結(jié)果就是身體需要不斷適應(yīng)新藥，不利于維持血壓穩(wěn)定。 此外，高血壓患者要在清晨醒后立即服降壓藥。要關(guān)注和熟知所用藥物的不良反應(yīng)，一旦發(fā)生及時(shí)咨詢醫(yī)生。不要因血壓降下來(lái)了，就突然停藥，以免出現(xiàn)血壓反跳而發(fā)生高血壓。 3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。 早起放慢動(dòng)作和節(jié)奏，能避免血壓急劇升高。高血壓患者中午可以保持午睡習(xí)慣，時(shí)間30分鐘至1個(gè)小時(shí)，晚飯后30分鐘再鍛煉。要注意晨起不宜久蹲用力排便。 4.注意防寒保暖 高血壓患者一定要注意做好室內(nèi)室外的保暖工作，特別是頭部和腳部的保暖。外出穿戴要注意保暖防寒，避免迎風(fēng)走。 5.清淡飲食 高血壓人群應(yīng)該選擇清淡類的飲食。如果吃得太過(guò)油膩的話，會(huì)對(duì)身體造成比較大的負(fù)擔(dān)。清淡飲食可以讓高血壓患者感覺(jué)到更加舒適。 6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不推薦晨練 體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血管舒張，增加血流量，如果冬季體育活動(dòng)減少，會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但不推薦高血壓患者進(jìn)行晨練。高血壓患者最適宜在晚飯后30分鐘開(kāi)始鍛煉，鍛煉方式主要有散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在身體微微出汗就行，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使血壓突然升高，出現(xiàn)危險(xiǎn)。 血壓高的朋友們，今年將是尤其寒冷的一年，一定要注意身體健康，穩(wěn)住血壓哦~！
