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端午節吃粽子是中國人民的傳統習俗，端午節臨近，南方的咸粽，北方的甜粽，大大小小的粽子開始出現在人們的餐桌上，作為粽子的主料，中醫認為糯米可以健脾養胃，起到滋補作用。不過粽子雖好吃，也不能“放飛自我”敞開吃。今天小南就來科普哪些人不能吃粽子？吃粽子對身體有哪些危害？如何正確吃粽子？
哪些人不能或應少吃粽子？
1.胃腸道病患者
粽子的主料是糯米，糯米性溫滯氣，不易消化，吃多了會加重胃腸負擔。患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃粽子，很有可能構成潰瘍穿孔、出血，使病況加劇。過于油膩的粽子，也會致使消化不良、脹氣，使疾病加劇。
2.膽結石、膽囊炎和胰腺炎患者
有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉粽、蛋黃粽等過于油膩以及脂肪、蛋白過高的粽子，可能引起消化不良、脹氣。
3.糖尿病患者
紅棗粽和甜粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖攪拌，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒癥狀。
4.心血管病患者
肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食品，患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液循環，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。
5.老人和兒童
粽子中含有許多糯米，黏性大，老人和兒童的腸胃功能相對較弱，如過量進食，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
6.減肥人士
一般一個肉粽的熱量相當于一碗半至兩碗米飯，超重/肥胖人群或正在控制體重的人群也要根據自身的身體狀態適量食用。
如何正確吃粽子？
1.搭配果蔬
建議吃粽子的同時，搭配適量蔬菜、水果，促進腸胃蠕動，避免因吃粽子引起的腸胃道消化不良。
2.重視高纖維
粽子中的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易形成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不只能添加纖維質含量，減輕腸胃負擔，更有益于健康。
3.少油低熱量
肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是脂肪含量高。假如能改用瘦肉，乃至以雞肉、海鮮或魚肉取代，會減少脂肪的攝入。
4.勿早餐、睡前吃粽子
專家指出，早上起床后和晚上臨睡前，胃腸蠕動都會減慢，沒有來得及消化的粽子停留在胃中，更易引起積滯，刺激胃酸分泌，可能導致本身曾有慢性胃病、胃潰瘍的患者舊病復發，出現腹脹、腹痛、反酸等消化不良癥狀。對于胃腸功能不佳的人，最好在兩餐之間吃，粽子容易飽腹，吃了粽子后盡量不要再吃其他東西了。
5.空腹不宜吃粽子
空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留很長時間，刺激胃酸分泌，可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病復發。
6.正確儲存粽子
粽子的存放也應注意，冷藏最好不要超過3天，冷凍不要超過兩星期，冷凍過的粽子一定要煮熟后再食用。
沒想到小小的粽子吃起來也有這么多講究，粽子雖然美味，但一定要安全適量，在享受美味的同時，過個健康的端午節。
