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近日氣溫攀升,全國多地進入了“燒烤模式”,炎熱的天氣下,許多人感到身體不適,尤其對于冠心病患者來說,更像是在經歷無聲的考驗。
醫學數據顯示,氣溫達到30℃以上,心血管疾病的死亡率明顯上升,最高氣溫每升高1℃,心血管疾病風險會增加6%。那么,如何在夏日保護好心血管,遠離致命的心梗?
為什么夏季心梗頻發?
“心梗”一般指急性心肌梗死,是冠心病的一種嚴重類型,致死率很高,夏季是心梗的高發期。
夏季出汗多,血液黏稠度增加,容易形成血栓,堵塞血管,增加心梗風險。天氣炎熱,外周血管擴張,可導致血壓明顯降低,冠狀動脈血流量減少,容易誘發心梗。氣溫高可引起心跳加快、心肌耗氧量增加,加重心臟負擔。
夏季做這些事,會讓心臟很“受傷”
大量喝冰飲料
短時間攝入大量冰飲料,可使體內的溫度快速下降,血管收縮,血壓飆升,給心臟帶來較大負擔,甚至可能誘發心絞痛和心肌梗死。
健康方:夏季適宜的飲品是涼白開,也可適量喝些溫熱的白開水,能增加汗液排泄和加快代謝,也有助于減輕體重。
空調溫度太低
有些人夏天貪涼,經常把空調溫度開得很低,室內溫度過低可導致血管收縮,嚴重的會導致一過性痙攣,誘發心絞痛發作,造成心肌缺血。尤其是有動脈粥樣硬化基礎病的人群,更需注意。
健康方:夏季吹空調最好在25℃~27℃,同時注意開窗通風,及時補水。
高溫暴曬
有些人覺得“夏天多出汗可以排毒”,于是在大太陽下鍛煉、曬背,覺得出汗越多越健康,其實大量出汗會導致血容量減少,血液變黏稠,血栓風險增加。高溫還可導致血管擴張、降低血壓,而心臟為了維持正常的血液循環,會做出加快心跳的反應,心臟負擔加重,可能誘發心臟病發作。
健康方:夏天曬太陽補鈣可以選擇早晨或黃昏,在溫度不太高的時候進行,同時要注意及時補水,如果出汗過多可適當補充淡鹽水或電解質水。
夏季沒胃口,每餐清粥小菜
夏天氣溫高,很多人覺得沒胃口,隨便吃點涼菜、喝點粥就算一頓飯。但對于冠心病患者來說,長期“隨便吃”可能會讓心臟陷入危機。這種飲食方式容易造成低血糖,一旦低血糖發作,引發交感神經興奮,導致心率加快,血壓波動,嚴重時可能誘發心絞痛或心梗。
健康方:夏季飲食要均衡,蛋白質不能少,如果胃口不好可以少食多餐。
夏季護心需注意
“三高”人群應注意飲食等管控,遵醫囑用藥。
定期體檢,尤其是患有基礎病的人群,一定要重視體檢。 保持健康的生活方式,不熬夜。 避免從冷熱差距過大的環境快速轉換。 避免情緒波動過大。