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每到四月，不少人總被春困“黏”?。喊滋旃愤B天、工作效率下降，甚至開(kāi)車時(shí)都難抵倦意。這背后藏著哪些健康密碼？破解春困，先從搞懂這些問(wèn)題開(kāi)始。
為什么春天容易犯困？
春困本質(zhì)是人體對(duì)季節(jié)變化的正常生理反應(yīng)。
1、隨著氣溫回升，體表血管擴(kuò)張，血液更多流向四肢，大腦供血相對(duì)減少，易出現(xiàn)困倦感。
2、春季光照時(shí)間延長(zhǎng)，褪黑素分泌規(guī)律被打亂，生物鐘需重新適應(yīng)，也會(huì)加劇困意。
3、冬季運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致的身體代謝放緩、春季濕氣加重引發(fā)的脾虛濕困，都是春困的“幫兇”。
春困放任不管有危害嗎？
若因困倦頻繁熬夜補(bǔ)覺(jué)，會(huì)打亂晝夜節(jié)律，影響免疫系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為，春困若伴隨頭重如裹、四肢乏力，可能是濕邪入侵的信號(hào)，長(zhǎng)期不調(diào)理易損傷脾胃。
若春困持續(xù)超過(guò)兩周，且伴有頭暈、心慌，建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。
如何高效趕走春困？
1、飲食巧搭配，健脾祛濕是關(guān)鍵
·早餐喝碗燕麥小米粥，搭配水煮蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
·午餐加份清炒時(shí)蔬（如芹菜、茼蒿），促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
·下午犯困時(shí)，用5克陳皮、3克綠茶煮水飲用，既能提神又可化解濕氣。
·忌吃生冷油膩，減少脾胃負(fù)擔(dān)。
2、利用碎片時(shí)間激活身體，10分鐘見(jiàn)成效
·午休后靠墻深蹲3組（每組30秒），激活下肢血液循環(huán)。
·久坐時(shí)做頸部拉伸（頭后仰輕壓下巴），緩解肩頸僵硬。
·每天步行30分鐘，選擇陽(yáng)光充足時(shí)段，幫助調(diào)節(jié)生物鐘。
3、犯困時(shí)按壓“提神三穴”，喚醒大腦
·太陽(yáng)穴（眉梢與外眼角連線中點(diǎn)凹陷處），按揉1分鐘。
·百會(huì)穴（頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)），輕叩20次。
·風(fēng)池穴（后頸部發(fā)際線兩側(cè)凹陷處），用拇指按揉至酸脹感。
春困不是“懶癌”發(fā)作，而是身體發(fā)出的季節(jié)適應(yīng)信號(hào)。通過(guò)科學(xué)飲食、適度運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單調(diào)理，就能輕松解鎖春日活力。你還有哪些對(duì)抗春困的妙招？評(píng)論區(qū)分享，一起喚醒好狀態(tài)！
