您所在的位置：首頁>新聞資訊
微塑料已經入侵人類血管，在人類的血管斑塊中聚積，讓心血管病發生率飆升？！
2024年，發表在《新英格蘭醫學雜志》的一項研究發現，受試者中有58%的頸動脈斑塊中含有微塑料，更可怕的是，在將近3年的隨訪中，研究人員發現，斑塊中有微塑料的患者發生心肌梗死、卒中或全因死亡的風險較未檢測患者高出453%！
（斑塊中的微塑料）
帶有微塑料的斑塊為什么更危險呢？原來，斑塊中的微塑料會讓斑塊本身炎癥水平升高，造成斑塊不穩定，且隨時可能出現破裂，進而形成血栓，并導致致命的后果！
所以想要保護心血管，我們不僅要降脂，還要做到把微塑料多多排出體外！
這樣做可排出體內微塑料
保護心血管健康！
大家在生活中不可避免要接觸到微塑料，我們該如何把微塑料排出體外呢？我們需要分三步來進行：
1、吃富含磷脂質的食物：給細胞排毒
我們的細胞是如何工作的呢？其實每個細胞上都有細胞膜，它既能確保營養物質進入細胞，又能夠把細胞內的毒素排出去。而能夠讓細胞膜排毒的重要組成元素，就叫做磷脂質。磷脂質不僅在維持細胞功能和結構方面發揮著至關重要的作用，它們還以多種方式促進細胞排毒。
磷脂質是如何給細胞排毒的呢？首先，磷脂質可以幫助細胞膜形成一層保護屏障，防止一些毒素滲入細胞。更厲害的是，磷脂質還可以抓住已經進入細胞內的毒素，幫助毒素排出細胞。
可以說，更多的磷脂質是排出微塑料等毒素重要方法。
◆什么食物中富含磷脂質呢？
發表在權威醫學雜志《分子》的研究顯示，有9種食物，富含豐富的磷脂質：
2、常吃兩類食物，增加肝臟排毒能力
做好了第一步后，被細胞拒絕的微塑料這時會大量的存在血液里，稍有不慎，就可能會和斑塊結合，加速心血管疾病甚至猝死的發生。如何將血液中的微塑料排出體外呢？當毒素在血液中時，在體內巡邏的抗氧化劑會前仆后繼地攻擊毒素，避免身體遭受氧化，接著會親自把這些毒素帶進肝臟。肝臟抓住毒素后，會繼續釋放抗氧化劑，于是這些抗氧化劑會再度回到體內進行巡邏任務。也就是說，想把微塑料排出體外，第二步就是要增加肝臟的排毒能力。
發表在《自然》子刊的研究證實了富含蘿卜硫素的食物可以增加肝臟的排毒能力，并且有針對性地將微塑料排出體外。
而如果在攝入蘿卜硫素的基礎上，再加上一種抗氧化劑，那么兩個物質就可以強強聯合，讓微塑料被更快地被排出體外。
這個抗氧化劑就是谷胱甘肽！谷胱甘肽大量的存在于肝臟中，是肝臟解毒的重要成分，借由在肝臟的生物轉化作用，幫助排除毒物、清除有害物質。不僅如此，谷胱甘肽還可以改善脂肪肝、減少肝炎的發生。
大家可以在每日的飲食中，搭配一個富含谷胱甘肽的食物外加一個富含蘿卜硫素的食物，增加自己肝臟的排毒能力。
3、多出汗讓微塑料加速排出體外
之后我們就可以努力把微塑料從體內排出去了。在一項針對人體內排泄物的研究中發現，有16%的受試者的汗液中時發現了微塑料，也就是說，其實出汗可以幫助我們排出一部分的微塑料。所以桑拿和運動出汗都是不錯的選擇。
保護心臟，還得保護端粒長度！
研究發現，除了微塑料會增加人患心臟病的風險以外，端粒的縮短同樣會增加人患心臟病的可能性！一項發表在《核酸研究》上的論文也解釋道，在沒有任何突變及應激刺激下，心肌細胞端粒的縮短可誘發心肌功能障礙并讓心肌細胞進入衰老狀態。
我們該如何延長端粒呢？哈佛大學聯合布萊根婦女醫院研究發現，有一種飲食模式，不僅可以延長端粒，還有保護心血管和預防老年性癡呆的功效。而這個飲食方案，正是地中海飲食法！
《鳳凰大健康》醫學組也為大家準備了適合中國胃的中式地中海飲食五日餐譜：
