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最近幾天的氣溫直線下降，又到了這個令人“畏手畏腳”的季節！氣溫降至零度之后，畏風怕冷、手腳冰涼、頻繁感冒、腹瀉、痛經等等不適癥狀出現的更加頻繁。怎樣才能從內到外的保暖驅寒，緩解不適？來看看中醫上怎么說！ 哪些部位最需要保暖？ 1、頭部 頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失。秋冬季節尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群更要注意保護好自己的頭部。 2、頸部 頸部有很多血管，頸部血管受冷不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。而且長肩頸勞損的朋友們，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加劇。 3、腹部 腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經等，此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，護住腰腹部更為重要。 4、關節 關節應格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。 5、腳部 腳是全身最怕冷的，“寒從腳起”部位，腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。 怎么做好保暖？ 1、內驅寒：日常飲食要注意 ●適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入，為身體活動和保暖提供必需的熱量。 ●可以適當食用一些溫補藥膳，常用的藥膳方如龍眼紅棗湯、桂漿粥、良姜燉雞塊、丁香鴨、當歸生姜羊肉湯等。 當歸生姜羊肉湯 取當歸20克、生姜30克、羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖再稍燉下即成。 2、外保暖：注意勤添衣物 ●多層次穿著 秋冬保暖有個穿衣口訣：內貼中松外收口。意思就是內衣要貼身，中層要寬松，外套要防風。內衣最好柔軟貼身，助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。 ●佩戴帽子手套圍巾 頭部、手部和腳部是體溫散失最快、同時也是最需要保暖的部位，在秋冬時節要注意戴帽子、戴手套，穿保溫襪，盡量減少熱量流失。 3、運動鍛煉、增強體質 中醫講動則生陽，定期做各種有氧運動，如快走、慢跑、八段錦、易筋經、健身操等。平時動一動，加快血液的循環，自然就暖和了。 4、晚上熱水泡腳 寒從腳起，睡前可以用熱水泡泡腳，既能祛除全身的寒氣，又能解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。 5、艾灸保健 李時珍于《本草綱目》中曾描述：“艾葉通經脈、理氣血、逐寒濕、降虛火、強壯臟腑、平衡陰陽。”平時可艾灸腹部的神闕、中極、關元、氣海等穴位，以及腰背部督脈的穴位。 6、按摩穴位改善手足冰冷 ●按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下。接著搓揉各腳趾100余下。 ●按揉腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力，各100余下。 小南提醒：做好保暖的人先享受世界，晚秋美好初冬浪漫，做好保暖才能在寒冷的季節盡情地享受世界~
