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最近天氣酷熱，很多人出現(xiàn)“苦夏”的現(xiàn)象，比如胃口變差，食量變小，食欲不佳，“吃嘛嘛不香”，有些人就干脆不吃飯了，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，體重減輕，體質(zhì)變差。
夏季胃口不好的原因？ 1、運(yùn)動(dòng)量減少 天氣炎熱，很多人為避免出汗減少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動(dòng)變慢，能量消耗減少，人體不容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲變差。 2、過(guò)量食用生冷、油膩食物 夏季人們偏愛(ài)冰涼食物，且高溫環(huán)境刺激人體的體溫調(diào)節(jié)中樞，使人們對(duì)熱氣騰騰的食物產(chǎn)生強(qiáng)烈排斥感，導(dǎo)致食欲降低。油膩煎炸食物不好消化，容易增加脾胃負(fù)擔(dān)。 3、水分流失 夏天氣溫較高，促進(jìn)汗液的排泄，如果不及時(shí)喝水，體內(nèi)水分流失，導(dǎo)致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。 4、天氣因素 天氣炎熱容易讓人心生煩躁，人們從心理上排斥吃熱騰騰的飯菜。而且環(huán)境高溫作用于人體后，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳遞給體溫調(diào)節(jié)中樞，接著就會(huì)對(duì)攝食調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生抑制性的影響，從而減少食量。 夏季沒(méi)胃口怎么辦？ 1、飯前一小時(shí)喝點(diǎn)水 不僅可以解決腸胃脫水，還可以加快腸胃的蠕動(dòng)，排空胃里面剩余的東西，進(jìn)而增加食欲。但不要在飯前喝水，這樣會(huì)影響食欲。 2、適當(dāng)吃些酸的東西 酸性的東西可以促進(jìn)胃酸的分泌，加快體內(nèi)食物的消化，從而促進(jìn)食欲，如酸梅、檸檬、菠蘿等。少吃冰涼的食物，攝入過(guò)量的雪糕、冷飲會(huì)使胃腸功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。 3、規(guī)律作息 不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，狀態(tài)佳，幫助增進(jìn)食欲。固定的生物鐘有助于三餐準(zhǔn)時(shí)，調(diào)節(jié)人體進(jìn)食欲望。 4、吃增強(qiáng)胃功能的食物 例如南瓜，性溫味甘，具有養(yǎng)胃健脾的功效，不但富含豐富的膳食纖維，還可以刺激腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。 如果是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重導(dǎo)致胃口差，可以選擇喝一些祛濕的涼茶或者煲一些可以祛濕氣的粥，例如菊花茶、紅豆薏米粥等；如果是功能性消化不良，可以服用促進(jìn)胃動(dòng)力的藥。 5、補(bǔ)充維生素B 維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的“媒人”，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量。夏天喝大量的水和冷飲，流汗多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振。
