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相信很多為頸椎病煩惱的伙伴們最近又開(kāi)始頭疼起來(lái)，老毛病又犯了，為什么夏季的頸椎病容易卷土重來(lái)呢？跟隨小南一起來(lái)看下吧！
什么是頸椎病？
頸椎病，又稱頸椎綜合癥，是由于頸椎椎間盤、頸椎骨關(guān)節(jié)及其相關(guān)的肌肉、韌帶、筋膜等所發(fā)生的退行性改變及其繼發(fā)改變，刺激或壓迫了周圍的脊髓、神經(jīng)、血管等組織，由此產(chǎn)生的一系列臨床癥狀和體征的結(jié)合癥候群。
頸椎病的危害
頸椎病會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無(wú)力、冰涼等。
如果我們的上頸椎有問(wèn)題，頸椎錯(cuò)位會(huì)引起椎動(dòng)脈壓迫，導(dǎo)致腦部供血不足，使腦部缺氧，從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。腦供血不足很容易引起中風(fēng)，而很多人認(rèn)為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實(shí)是跟頸椎病有關(guān)。
頸椎上面是頸叢神經(jīng)，下面是臂叢神經(jīng)，它貫穿肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問(wèn)題，則容易引起肩周炎、五十肩等。
為什么夏天頸椎病高發(fā)？
1、溫度過(guò)低，頸部受涼
夏天空調(diào)溫度一般開(kāi)得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。在有空調(diào)的室內(nèi)，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。
2、天氣燥熱，心情煩躁
研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。
3、睡眠減少
從自然規(guī)律來(lái)說(shuō)，夏季晝長(zhǎng)夜短；年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。
4、經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動(dòng)時(shí)間大大較少，頸部、背部肌肉易堵，血液循環(huán)不暢通，頸椎病也就乘虛而入。
5、睡姿不正確傷頸椎
經(jīng)常趴在桌面睡覺(jué)，導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于不良姿勢(shì)，頸椎受損。不提倡趴著睡覺(jué)，如果不在床上睡覺(jué)，應(yīng)在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕睡覺(jué)。
如何改善頸椎病？
對(duì)于中老年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。
在此推薦幾個(gè)簡(jiǎn)易動(dòng)作，每天早晚一次，每次10分鐘左右。
具體方法如下：
1、左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍。
2、仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。
3、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
4、頸項(xiàng)爭(zhēng)力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。
5、搖頭晃腦：360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、速度緩慢，幅度逐漸加大。
2、每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。
3、引起癥狀的動(dòng)作方向需逐步適應(yīng)，順勢(shì)而動(dòng)。
