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過年聚餐多經常拉肚子?注意這些,及早改善
發布日期:2023-01-28 08:08:18       作者:魯南制藥集團       瀏覽:31.6萬

過年期間聚餐增多,飲食上也變得豐富了起來,魚肉飲品的進食量與平時相比是大大增加的。很多人的腸胃在這個時候就出現問題了,一旦有一餐吃得太油膩或者太飽,就會有消化不良、腹瀉、便溏等癥狀。


這一方面是因為腸胃本身就不好,另一方面是過年期間的飲食方式容易增加消化系統負擔。


為什么聚餐之后容易鬧肚子?


很多人都有聚餐之后腹瀉、不消化等癥狀,為什么會這樣呢?


1、吃得太油膩


過年期間肉類進食量大,突然吃得油膩,胃腸道一時不能適應,消化不了,就容易腹瀉?;謴颓宓嬍澈螅篂a可自行緩解。


2、生冷食物吃多了


過年聚餐,酒水飲料是必不可少的,如果酒水飲料沒有用熱水燙直接喝,或者是聚餐期間果盤、生魚片等生冷食物吃得過多,就容易出現拉肚子的情況。這是胃腸道受生冷寒涼食物刺激所引起的。


3、暴飲暴食


過年期間聚餐增多,食物要比之前豐盛,邊吃邊聊,吃飯的時間延長,很容易吃得比平時多。進食過多會增加胃腸道負擔,一時消化不了就容易出現腹脹、腹瀉等癥狀。嚴重的還可誘發急性胰腺炎。


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4、胃腸道不好


如果本身就有腸胃炎、腸易激綜合征等胃腸道疾病,過年期間聚餐增多,稍微一刺激就容易出現腹瀉、腹脹等情況。


過年期間如何保護腸胃?


過年期間的腸胃問題,大多是由于飲食不節導致的,是暫時性的,只要注意養成良好的飲食習慣,基本可以避免。


1、葷素搭配合理


吃飯時要注意葷素搭配,不要過多進食肉類,避免吃得太油膩增加消化系統負擔。


2、不要過食生冷


酒水飲料可以先用熱水燙一下再喝,避免腸胃受寒冷刺激引起腹瀉。果盤的食用與正餐最好間隔半小時,如果隨餐吃果盤,不要吃太多。要盡量減少生魚片等生冷食物的攝入,尤其是本身就存在消化系統疾病的人群。


3、控制進食量


吃飯七分飽,腸胃沒煩惱。要控制食物攝入總量,避免攝入過多引起胃腸道不適。


4、調理腸胃


如果本身腸胃就很虛弱,經常出現腹瀉、便溏、腹脹、脘腹冷痛等癥狀,除了養成良好的生活習慣外,還應該在醫生或藥師指導下應用藥物治療,歸脾合劑、補中益氣合劑、健脾顆粒等都是對癥的中成藥。

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