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天氣漸冷，心腦血管疾病的發生風險又在增加。前兩天，鄰居老大爺就是因為高血壓引發了腦出血，差點沒醒過來，大家都捏了一把冷汗。
高血壓為什么會引發腦出血呢？
高血壓很容易引發心腦血管疾病，這主要和高血壓的發生發展過程有關。要知道，血壓是血液對血管壁所產生的壓力，我們腦部血管的血管壁比較脆弱，一旦壓力過高了，腦血管可能會破裂，形成出血性腦卒中，也就是我們說的腦出血。
而且血管壁所承受的壓力越大，動脈內膜就越容易出現損傷。損傷之后，人體就會啟動修復機制，這些修復的物質就會附著在動脈壁上，久而久之，就形成了動脈粥樣硬化斑塊。動脈粥樣硬化斑塊形成之后，血管腔就變窄了；如果給心臟供血的冠狀動脈變窄了，就會出現冠心病。如果動脈粥樣硬化斑塊出現在腦血管，就會出現缺血性腦卒中，也就是腦梗。
如果動脈粥樣硬化斑塊出現在腎血管，腎供血不足，就會出現腎功能不全。
所以說，高血壓患者一定要做好自我管理，預防心腦血管意外的發生。如何做好血壓的管理呢？主要包含這三個方面：
■一、自我監測血壓
學會測血壓。測血壓的時候，環境要安靜，溫度要適宜；且不能喝茶，咖啡以及含酒精的飲料，并且情緒要平靜。做好以上準備之后，安靜休息五分鐘，靠著椅背測量；最好每天早、晚各測量一次。
為什么說要早、晚各測量一次呢？
首先，大部分患者晨起時段血壓會快速升高；而晨起血壓高的患者發生腦卒中的風險是晨起血壓正常者的3倍；冠心病的風險則是2倍。
其次，晨起服藥前測量血壓結合晚上睡前測量血壓有助于了解現用降壓藥的療效，幫助患者選擇真正適合的降壓藥。
因此，有機會的話，也要測一下晚上的血壓。弄一個表格，自己記錄一下，養成習慣。
■二、規律用藥
為什么要服用降壓藥？降壓是標，是表面，降低心腦血管意外的發生幾率，才是最終目的。
那血壓應該控制到多少合適呢？目前來說，普通高血壓患者，應嚴格控制在140/90mmHg以下；糖尿病和腎病患者，必須要控制在130/80mmHg以下。
60歲以上老年人，應該把收縮壓降到150mmHg以下，如果能夠耐受，應該進一步降低。
服用降壓藥有兩點要注意：
1、不能快速降壓。血壓下降速度過快，容易誘發心肌缺血、心絞痛，甚至腦卒中。慢性高血壓患者，應該在幾周內逐漸降低血壓至目標水平，這樣才能降低遠期心腦血管發病的幾率。
2、不能隨意停藥、換藥、減藥。隨意停藥、換藥、減藥，會造成血壓波動，進而出現心梗、腎功能損害、腦梗、腦出血等嚴重后果。
據統計，長期服用降壓藥，可大大降低腦出血、腦梗、冠心病、腎功能損害的幾率，也會讓死亡率大幅下降。
■三、養成健康的生活方式
高血壓患者飲食上要多優質蛋白、多鉀和鈣，多蔬菜水果。還要少鹽（小于5克/日），少脂肪（20-25克/日），少膽固醇。
還要堅持適量的運動，即中等強度有氧運動，如快走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞。
以上就是高血壓患者自我管理注意事項，三分靠醫生，七分靠自己，只有自我管理良好，才能避免腦卒中、心梗等悲劇的發生。
