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處暑剛過，天氣瞬間涼爽了很多，除去今夏的燥熱，秋風(fēng)習(xí)習(xí)，天高云淡，正是人間好時(shí)節(jié)。對于追求健康的人來說，秋季如何養(yǎng)生成了個(gè)大問題。有人表示，秋天來了，要貼秋膘才健康，也有人說，貼秋膘是過時(shí)的“舊黃歷”。那么，到底該不該貼秋膘呢？小南為大家一一分析。
貼秋膘是什么意思？
貼秋膘是古代民間的一種說法，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時(shí)人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，首選吃肉，“以肉貼膘”。
過去食物匱乏、生活條件艱苦，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食欲不佳。而隨著秋天的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼之后，胃口也開始變好了。為了彌補(bǔ)夏天的損失，也為了迎接寒冬的到來，大家就會(huì)想辦法多吃一些能量高的食物，所以民間便有了立秋之后多吃肉的說法。
貼秋膘真的需要嗎？
1、在如今社會(huì)，生活水平不斷提高，食物豐富充足，有空調(diào)有風(fēng)扇有冰箱……夏天不一定就吃得少、吃的差，大部分人也不會(huì)消瘦、苦夏，所以，對于絕大多數(shù)人來說，貼秋膘已經(jīng)沒有什么益處了。
2、夏天人們食用生冷食品較多，立秋后如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良、腹瀉等腸胃疾病癥狀。
3、秋天是海鮮大量上市的季節(jié)，不少人趁秋高蟹肥時(shí)，猛吃海鮮，體內(nèi)難免產(chǎn)生過多的血尿酸，易沉積在各關(guān)節(jié)引發(fā)痛風(fēng)。
4、對肥胖人群，高脂血癥、高血壓等心腦血管疾病的人群來說，要警惕秋季長秋膘，避免加重身體負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然了，對于體重較輕、體質(zhì)虛弱人群和老人來說，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可增強(qiáng)身體抵抗力，“貼秋膘”有一定道理。
秋季如何養(yǎng)生？
1、多喝水防秋燥
秋天干燥，多喝水是非常有必要的，能有效防止干燥天氣所導(dǎo)致的皮膚粗糙、皺紋等一系列問題。還能促進(jìn)人體的新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的效果。不過一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負(fù)擔(dān)，可以選擇少量多次飲用。
2、飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃潤肺生津；也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。
3、進(jìn)補(bǔ)不宜過量
秋季進(jìn)補(bǔ)一定要適度，以清補(bǔ)為主，葷素搭配，均衡營養(yǎng)。一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)理，普通人不要過多地食用溫?zé)崾澄锘蛩幬铮缪蛉狻⒐啡狻⒙谷椎龋駝t可能加重秋燥，引起上火，特別是對于身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)事半功倍之效。
4、早睡早起
秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會(huì)選擇睡懶覺，但其實(shí)秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量保持8小時(shí)左右的睡眠，規(guī)律作息，保持良好的生物鐘。
5、適量運(yùn)動(dòng)
秋天秋高氣爽、溫度適宜，非常適合室外活動(dòng)，如登高望遠(yuǎn)、郊游遠(yuǎn)足、慢跑徒步等，都非常適宜秋季養(yǎng)生。
