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艾揚格大師曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點亮，它就不會變暗。”瑜伽，不只是一套流行或時髦的健身運動，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。
越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。
練瑜伽有哪些好處？
1、塑形
通過瑜伽的體位法和持之以恒地練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。讓腰部柔軟，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。
2、控制體重
瑜伽的練習可以很好地控制體重，通過拉長肌肉線條，加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。
3、促進血液循環(huán)
女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關節(jié)更加靈活自如。
4、平衡腺體分泌
通過瑜伽的體位練習來實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會祛除身體的浮腫、改善手腳冰涼的問題，平衡皮脂分泌可以改善脫發(fā)。
5、消除疲憊，舒緩身心
瑜伽可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡，而瑜珈能刺激天然神經鎮(zhèn)定劑的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質。
哪些人不適合練瑜伽？
1、心血管疾病患者或肥胖者
比如做倒立等比較劇烈的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
2、骨質疏松癥患者
由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者
如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。魯南制藥生產的舒君?歸芪活血膠囊用于頸椎病(神經根型以及神經根型為主的混合型)肝腎不足，氣虛血瘀證，癥見頸項疼痛沉重，肩背酸痛，手臂麻木等癥狀，益氣補腎，活血通絡。
4、步入中年后的人群
由于韌帶、關節(jié)退化，肌肉比較僵硬，沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
瑜伽有哪些禁忌？
1、禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西。瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉、前屈等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。
2、禁攀比
瑜伽不是高難度體式的PK，每個過程都是一種體式。像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的。從身體的感知引導瑜伽練習！
3、禁“三天打魚兩天曬網”
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習，堅持一周幾次，成為一名合格的伽人。
