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立夏時節(jié)，準(zhǔn)備好迎接夏天了嗎？
如果說“春”是生長的季節(jié)，
夏就是“長”的季節(jié)，
這個時候自然界的植物開始瘋長，
農(nóng)作物也進(jìn)入生長的旺盛期，
農(nóng)業(yè)生產(chǎn)進(jìn)入大忙季節(jié)。
立夏到，夏日長。
立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，
也是夏季的第一個節(jié)氣。
微雨過，小荷翻
榴花開欲然
熱烈的夏天
欣欣然來到我們身邊
央視主持人陳蓓蓓邀您共同關(guān)注24節(jié)氣
立夏三候
螻蟈鳴：立夏之日“螻蟈鳴”。按東漢鄭玄的解釋，“螻蟈”為蛙類，非螻蛄（lóu gū）。立夏鳴的據(jù)說是一種色褐黑的蛙。
蚯蚓生：立夏后五日，“蚯蚓生”。蚯蚓又名曲蟮，蟮長吟于地下，感陰氣而曲，乘陽氣而伸見。
王瓜生：再五日，“王瓜生”。此王瓜又名“土瓜”，“瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱‘老鴉瓜’”，非黃瓜。
立夏養(yǎng)生
立夏后，正是“從春到夏”的季節(jié)轉(zhuǎn)換時節(jié)，四季中夏天屬火，火氣通于心，加上汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要注意“養(yǎng)心”。
中醫(yī)專家所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內(nèi)生，這對夏季養(yǎng)生極為重要！特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在“立夏”之季要做到精神安靜、笑口常開、自我調(diào)攝、制怒平和。
>>> 飲食 <<<
立夏過后，天氣漸熱，易煩躁上火，食欲下降。飲食應(yīng)以“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”為原則，多吃清淡、易消化的食物達(dá)到養(yǎng)心功效。
1、多吃瓜果
瓜類蔬菜含水量都在90%以上，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，可降低血壓、保護(hù)血管，預(yù)防動脈硬化。
2、吃點(diǎn)“酸”食
夏季更易發(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。
3、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
夏天易出現(xiàn)心火旺，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽。
>>> 起居 <<<
立夏時節(jié)，晝長夜短更明顯，此時要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面應(yīng)相對晚睡早起。但是，由于“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。
研究表明，午睡能使人體內(nèi)激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發(fā)生率。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。
>>> 運(yùn)動 <<<
運(yùn)動適度，不可劇烈。立夏后，人們很容易出汗，汗為心之液，立夏時節(jié)要注意不可過度出汗，運(yùn)動后要適當(dāng)喝些溫鹽水，以補(bǔ)充體液。可選擇相對平和的運(yùn)動，如打太極拳、練太極劍、散步、慢跑等。
孟夏之日，萬物并秀
愿你也如這熱情初夏
昂揚(yáng)向上，自強(qiáng)不息
