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每年的3月28日，是中國便秘日。可能有人覺得，便秘是件“小事兒”，但事實是我國慢性便秘患病率正逐年上升，必須得到足夠的重視！
研究發現，我國便秘患病率為3％-17.6％，成人慢性便秘患病率為4％-6％，并隨年齡增長而升高，60歲以上高達22％。男女患病率之比最高達1:4.5，而且正逐年上升。
對于便秘人群來說，人生最大的痛苦莫過于“有便意，卻拉不出粑粑”了；更讓人悲傷的一點是，有了便意之后，興致勃勃沖向廁所，以為終于可以釋放了，結果只放了幾個屁或者排便幾小粒，便意就這么戛然而止。
排便少、排便不規律、排便困難等問題成為了困擾廣大便秘患者的“老大難”問題。若想潤腸通便，解決便秘問題，我們必須先明確導致便秘的原因。
便秘的常見因素
一般來說，生活中常見的引起便秘的因素有以下三個：
◆攝入水分不足
體內缺水，胃腸蠕動速度就會降低，導致排便不暢；
◆攝入膳食纖維不足
膳食纖維能夠加強胃腸蠕動，促進排便，如果攝入不足，也會導致便秘；
◆年齡較大
隨著年齡增長，人的各項身體機能都會下降，老年人胃腸道分泌消化液有所減少，腸管張力減弱，容易導致便秘。
還有就是一些胃腸道疾病導致的便秘，必須要因病施治，進行針對性治療。
吃什么可以潤腸通便？
●藥物方面
像順益舒?首薈通便膠囊、潤腸丸等具有潤腸通便作用的通便中成藥是首選。
以首薈通便膠囊為例，該類通便中藥具有養陰益氣、瀉濁通便的作用，不僅有益于中老年人改善大便干燥、大便干結、胸腹脹滿等癥狀；
而且對于女性的色斑沉著、痤瘡等也有很好的效果，既能排毒養顏，又能通便，很受女性便秘患者的喜愛；
潤腸丸有較多脂質有潤腸的效果，起到吸水、稀釋大便通便的作用。
建議使用時仔細閱讀說明書，按照標準服藥量和療程服用，防止不良反應發生。
●食療
像香蕉、紅薯、蘿卜等都是比較典型的通便食物。香蕉，甘、寒，具有潤腸、通便、降壓等功效，非常適合便秘患者改善便秘問題，但由于屬于寒涼食物，對于胃寒的群體來說應該少吃；
紅薯，是一種典型的富含膳食纖維的食物，其膳食纖維含量比米面還要高10倍，能夠加快胃腸道蠕動速度，提升消化能力，有效改善便秘問題；
蘿卜，其典型作用就是通氣，很多人都會有這種體驗，那就是吃蘿卜愛放屁，除了通氣，蘿卜也富含膳食纖維，能夠顯著增強胃腸蠕動速度，改善便秘問題。
無論是哪種通便方式，適合自己的才是最好的。建議便秘患者嚴格遵從醫囑，正確用藥，均衡飲食，早日擺脫排便少、排便不規律、排便困難等“老大難”問題。
