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今日立秋，你感受到秋天的涼意了嗎？
立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。
央視主持人康輝邀你共同關(guān)注24節(jié)氣
立秋三候
?初侯涼風(fēng)至
立秋后，我國(guó)許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。
?二侯白露生
由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。
?三侯寒蟬鳴
這時(shí)候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
立秋養(yǎng)生
整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。
因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉皆以養(yǎng)收為原則。
精神調(diào)養(yǎng)
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲。這句話的意思就是說秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
經(jīng)過一個(gè)夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，老人都有在秋季貼秋膘的習(xí)慣。不過此時(shí)雖然已開始入秋，但仍是三伏天，天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，等到天氣真正涼下來以后，再增加肉食。
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食以“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”為原則。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
入秋后宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤(rùn)燥、健脾祛濕，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、批把、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。
起居調(diào)養(yǎng)
立秋后還有十余天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經(jīng)開始感覺涼爽，而此時(shí)，白天防暑，早晚防寒尤其重要。因?yàn)榘滋斓难谉釙?huì)讓人們以為此時(shí)仍是炎熱的夏季，而此時(shí)冷熱更迭，燥風(fēng)秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時(shí)，涼席過涼，過多飲食生冷食物，吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，就極易受寒涼，引發(fā)身體各種癥狀的出現(xiàn)。
此時(shí)哮喘病、過敏性鼻炎最易復(fù)發(fā)，有過敏性疾病的人，對(duì)溫度變化敏感，適應(yīng)能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)，所以，有此病史者要注意根據(jù)天氣冷暖加減衣物，加強(qiáng)體育鍛煉，有過敏史者更要注意不要接觸過敏原。與夏季“熱傷風(fēng)”不同，秋季感冒多為“風(fēng)寒型”。
患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、無汗、噴嚏、鼻塞流清涕、精神不振等癥狀，秋季 “兩頭冷中間熱”讓很多人對(duì)涼風(fēng)疏于防范，所以在“春捂秋凍”時(shí)也要注意適時(shí)加衣，以防受寒。
