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小滿，“二十四節(jié)氣”之一，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。也是夏季節(jié)氣中升溫速度最快的一個(gè)。寒來暑往是氣候，鳥語花香是物候，小滿是一個(gè)表征物候的節(jié)氣。其關(guān)注點(diǎn)不在氣，而在物。“小滿者，物至于此小得盈滿。”所以小滿也是最接地氣的節(jié)氣。
小滿三候 一候苦菜秀 這種多年生菊科植物春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時(shí)可食，此時(shí)呈現(xiàn)出秀麗景色； 二候靡草死 按東漢鄭玄的解釋，薺、葶藶（tíng lì）之類枝葉細(xì)的草，入夏畏于陽氣，便枯死了； 三候麥秋至 麥穗初齊稚子?jì)桑瑢τ诠酀{飽滿的麥子來說，“小滿”仿佛就是成熟的“秋”。
小滿養(yǎng)生
1、除濕
夏季是陽氣最盛的時(shí)期，小滿時(shí)節(jié)我們要調(diào)整日常飲食起居。很多人認(rèn)為夏季胃口差是天氣太熱所致，其實(shí)“濕”才是罪魁禍?zhǔn)住７罎褚喑孕├麧竦氖澄铮瑴p輕腸胃負(fù)擔(dān)。如紅小豆、絲瓜、山藥；少吃魚蝦、羊肉、鴨肉、芒果、榴蓮等。中醫(yī)認(rèn)為生姜能溫中散寒驅(qū)濕，可以在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。
另外進(jìn)入小滿以后，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結(jié)，氣候悶熱潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。要勤換衣服，穿著盡量寬松舒適、吸汗透氣。
薏苡仁：祛濕健脾 薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內(nèi)有“濕氣”的人群尤為適宜。 薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。
2、苦菜當(dāng)令
小滿養(yǎng)生向來推崇“苦菜當(dāng)令”，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服，能夠安心益氣、輕身耐老，醫(yī)學(xué)上多用苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。
平時(shí)腸胃有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重舊疾。想要減少水分消耗，就得吃些“苦”。
苦瓜：清熱解暑 苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。 涼拌苦瓜最為簡單。不管是燒、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到去火的目的。 注意：脾胃虛寒者不宜食用。
3、心境平和
小滿時(shí)氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持平和的心態(tài)，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管病。
可參與一些戶外活動(dòng)，如下棋、釣魚等可怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。
綠豆：解暑去火 我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內(nèi)暑熱的好幫手。而且夏季出汗過多，喝綠豆湯不僅能補(bǔ)水，還能提供鈉和鉀，缺乏這兩種元素會(huì)讓我們感覺困倦無力。不過，經(jīng)常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。
夏至未至、小滿未滿 小滿，滿而不損 小滿，滿而不盈 唯有“小滿”方能得“大滿” 生活里的“小確幸” 也值得我們享受珍惜 愿你不負(fù)時(shí)光 知足常樂
