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小學期間是近視高發階段,家長們需要這么做
發布日期:2020-11-04 14:28:32       作者:魯南制藥集團       瀏覽:42.4萬

目前我國小學生近視比例為45.7%,初中生近視比例為74.4%,高中生近視比例為83.3%,大學生近視比例則高達87.7%。除先天因素外,近視低齡化且高發,主要是日常用眼不良習慣導致的,比較突出的就是電子產品的過早大量使用等。


我國兒童青少年近視問題一直備受社會廣泛關注,數據顯示,目前我國兒童青少年的近視率居世界首位,近年來呈現高發、低齡化趨勢,嚴重影響孩子們的身心健康。日前,國家衛生健康委發布《近視防治指南》,對青少年提出了控制電子產品使用、增加戶外活動等多項建議。


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專家對手機、平板電腦等的光學特性進行測試,發現與自然光相比,電子產品光譜成分不均勻而且有頻閃,會導致眨眼次數明顯減少。


專家建議,家長要提高愛護眼睛的意識,不要把電子產品作為哄孩子的工具,看平板電腦時,每隔三十分鐘應休息五到十分鐘,每天最好不超過兩小時。


小學生保護眼睛,還要做到科學用眼、堅持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期檢查視力。


1、讀寫姿勢要正確

讀書或寫字時,眼與書本保持一尺左右的距離;桌椅高低要得當;寫字時不要歪頭,不要在行走、坐車或乘船途中讀書。


2、讀寫時間要適宜

看書、寫字、繪畫等用眼時間過長,容易使眼肌疲勞,導致近視。每讀寫一小時,應到室外遠眺或體育活動10分鐘,消除眼肌疲勞、防止發生近視。


3、光線要充足

充足的光線是保持正常視力的保證,不可在過暗的光線下讀書寫字。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強光下看書寫字,以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。


4、看電視時間不可過長

一般控制在2小時以內,且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。


5、堅持做眼保健操

眼睛保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持。


6、生活起居宜忌

加強身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。注意營養,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。


7、定期檢查視力

定期做視力檢查,并根據視力情況對學習、保養進行適當調整。


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